A dieta de trigo mouro co seu rendemento correcto e razoable non só garante a perda de libras adicionais, senón que tamén ten un efecto positivo no corpo. Ao final, os croatas de trigo mouro son ricos en fibra, as toxinas e o exceso de auga do corpo, así como moitos nutrientes valiosos son eliminados efectivamente. Polo tanto, a dieta de trigo mouro adoita atribuírse non só a métodos para a perda de peso, senón tamén ás dietas de desintoxicación.
Características e principios da dieta de trigo mouro
O trigo mouro baséase no difícil que é aconsellar un trigo mouro rico en substancias útiles do croup: contén vitaminas do grupo B e P, que participan no intercambio e absorción de carbohidratos, proteínas e graxas, fósforo e iodo. Porque esta (e non só!) Nutrición no trigo mouro considérase admisible e aceptable, incluso os nutricionistas "máis prudentes" (normalmente opositores apaixonados dunha dieta mono).
Na maioría das veces, esta tecnoloxía úsase como dieta mono, pero nalgúns casos tamén hai pequenos alivios permitidos: por exemplo, pódense engadir un pouco de kefir libre ou verde fresco á dieta.
Debe estar preparado para que a perda de peso non comece de inmediato, xa que o trigo mouro é rico en hidratos de carbono. A rapidez con que o quilogramo comeza a saír cando se pega á dieta de trigo mouro depende do indicador de peso inicial. Canto máis é, máis clara será a perda de quilogramos nos primeiros días da nutrición. A semana Buckweiße pode producir unha perda de ata 10 quilogramos (suxeita ao equilibrio hídrico e o esforzo físico suficiente).
Dieta de trigo mouro: o que é posible, o que é imposible
Hai outras vantaxes da dieta de trigo mouro: grazas á abundancia de vitaminas e elementos de rastro, o pelo, as uñas e a pel non sofren durante a dieta. A cantidade de trigo mouro, que se come cunha dieta mono ao día, tampouco é limitada. En teoría, hai todas as posibilidades de evitar a fame. As prohibicións e suposicións máis importantes son as seguintes:
- Non podes comer 5 horas antes de ir para a cama.
- Asegúrese de beber auga en grandes cantidades (a unha velocidade de 30 ml por 1 kg de peso máis outro litro - para perda de peso);
- Con fame difícil ou cando o estreñimiento se produce unha hora antes de ir para a cama, podes beber 1 cunca de kefir como o kefir.
- É mellor non cociñar trigo mouro, senón amortecer sen engadir sal, especias, leite, aceite e salsas.
- Ademais da auga, podes beber té de follas verdes sen azucre.
Se sente molestias, dor de cabeza ou letarxia durante unha dieta de trigo mouro, podes cociñar e beber a seguinte decocción. Mestura 200 g de auga de 1/2 TL. Cariño. Tal "limonada" asegura a absorción de glicosa no corpo, pero non retarda o proceso de peso.
Non esquezas controlar estrictamente a cantidade de auga que está borracho durante o día, isto é moi importante para cada nutrición estrita.
Un circuíto aproximado durante o día pode parecer así:
- Pola mañá: unha decocción de auga e mel e dúas franxas de limón;
- Despois de 30 minutos: parte do gachas de trigo mouro, té sen azucre;
- Despois de 3 - 3,5 horas: unha porción de gachas de trigo mouro, té ou auga non doce (e así cada 3 - 3,5 horas ata a noite);
- 5 horas antes de ir para a cama: unha porción de gachas de trigo mouro, té sen azucre, auga.
Receitas: como podes cociñar o trigo mouro correctamente?
Despois da dieta de trigo mouro, os muesli deben insistir en auga quente e non cociñar, de xeito que se conservan mellor as substancias beneficiosas. Para esta noite, 200 g de gran verter 0,5 L de auga fervendo e deixalo baixo a tapa durante a noite. O prato está listo pola mañá. Se o Muesli non absorbía toda a auga, deixe os restos. Despois da dieta de trigo mouro, hai tal gachas sen sal, azucre, especias e salsas. Esta é unha versión clásica da dieta de trigo mouro, pero tamén hai opcións máis suaves:
- Porridge Buckwheat Plus Kefir -Ua día no que comes 200 g de trigo mouro, podes beber kefir, non máis que medio litro, come bucklots nas comidas principais e bebe un kefir entre ti e unha hora antes de ir para a cama.
- Porridge de trigo mouro con froitos secos. Un día está autorizado a comer 200-300 g de trigo mouro, que antes existía antes da coherencia de BREI con froitos secos de 150 g. Tal gachas debe dividirse uniformemente en todas as comidas. E de novo: non coma 5 horas antes de ir para a cama.
Como saír despois dunha dieta de trigo mouro
Cando remata a dieta de trigo mouro, tes que volver á dieta habitual sen problemas. Engadir novos produtos debería ser gradualmente. Na primeira semana é recomendable comer alimentos baratos ricos en proteínas e cociñar pratos para vapor ou no forno. Os pratos fritos, salgados e afiados son inaceptables na primeira semana despois de deixar a dieta de trigo mouro, xa que o corpo recibiu pouco sal durante a monodita e debería engadirse un pouco á comida, que aumenta gradualmente ata o nivel habitual de sal. Tampouco é necesario depender de produtos e doces de fariña, só dicimos chocolate escuro en pequenas cantidades.
Fai a túa dieta durante as próximas dúas semanas despois da dieta de trigo mouro de pratos dietéticos ricos en proteínas, tamén se permiten un pouco de hidratos de carbono en forma de verduras e froitas, produtos lácteos baixos e queixo. Ao final da segunda semana podes engadir algúns produtos de graxa á dieta (manteiga, noces, aguacates, peixe graxo, etc.). Non obstante, se non queres que volva o peso, a dieta debe ser fundamentalmente comprobada e máis saudable.
É mellor volver á túa dieta. Se non, pronto necesitará unha dieta de trigo mouro.
Teña coidado, hai contraindicacións.
Dado que o azucre e o sal están completamente excluídos no trigo mouro, poden producirse dores de cabeza ou se poden producir presión arterial. Unha forte escaseza de glicosa pode levar a unha redución da potencia cerebral. Polo tanto, pode experimentar molestias e ter en conta que se esparciu e desatento.
A dieta de trigo mouro é categórica cara a persoas con enfermidades como diabetes, úlceras de estómago ou intestinos, presión arterial alta. Tampouco é adecuado para mozos, mulleres durante a lactación materna ou para mulleres embarazadas. Así como para persoas con enfermidades crónicas.
Antes de que estea nunha dieta de trigo mouro, definitivamente non será superfluo consultar a un médico.